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六种有效降低血脂的蔬菜盘点

2018-12-24 14:32:46

六种有效降低血脂的蔬菜盘点

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   一年一度的单位体检总是会让不少的朋友喜忧掺半,尤其是对健康发出的警报,让我们不得不去思考我们的生活习惯。随着年龄的增大,身边的三高人群慢慢的多了起来。很多人选择买一些保健品或者药品来达到降血脂的目的,作用却不是很明显。其实即使是普通的蔬菜,只要吃的科学健康,也能帮助你调理好血脂。下面就为你介绍几种能有效降血脂的蔬菜。

1、芹菜

芹菜性凉,且含有丰富的矿物质和维生素,可增加肠胃蠕动,可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降,还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。

2、菜花

菜花有白和绿两种,但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高,且富含维生素和矿物质,是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇,防止血小板凝集,降低心脏病风险。

3、茄子

茄子皮中富含维生素P,可降低血脂和胆固醇,它还能增加毛细血管弹性,改善微循环,起到活血通脉的功效。此外,茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇,对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。

4、大蒜

大蒜可降血脂、预防动脉硬化,还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。

5、苦瓜

苦瓜性凉味苦,含有苦瓜皂甙,可刺激胰岛素生成,降低血糖。此外,苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质,可调节血脂,提高人体免疫力。

6、辣椒

辣椒含有的维生素C是所有食物中的,它能改善机体微循环,降低毛细血管脆性,还能降低胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢,防止脂肪积存,具有降血脂、减肥的功效。

以上的这些蔬菜在我们的日常生活中非常常见,坚持食用,降血脂的效果也十分明显。也许是因为太常见,

六种有效降低血脂的蔬菜盘点

也许是因为价格低廉,它的作用往往被大家忽略了。看完这篇文章,相信你这些食物的作用有所了解了吧,如果饱受高血脂的困扰,不妨行动起来吧。

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