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番薯一周快速减肥法1周瘦5斤

2018-12-17 10:08:33

番薯一周快速减肥法1周瘦5斤

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   番薯有很好的排毒功效,但除了排毒之外,番薯也是很好的减肥食品。很多明星都用番薯食疗减肥,下面微微健康给大家介绍一种在明星中广为流传的番薯番薯一周快速减肥法,让你快速拥有明星们的迷人身材。

刘嘉玲自曝使用番薯减肥法,

番薯一周快速减肥法1周瘦5斤

成功半年内瘦了14公斤。友根据这个减肥方法进行了试验,一周瘦了5斤,还解决了便秘的烦恼,有技巧地根据番薯减肥法来瘦身,能够让你快速减肥瘦身成功。

一提起番薯,你首先联想到什么?好吧,如果你想说放屁,那么我们可以把这种行为视为排毒。排毒有减肥的功效,那么吃番薯是不是也有同样的功效呢?

在一次采访中,刘嘉玲公布了自己的减肥方法,就是吃番薯,一个月可做四天,持续半年,她的体重从59公斤减到45公斤,中间跨越了14公斤,也就是说一个月将近减去五斤。如果按照次来算,一次可减去一斤多。是不是有点心动?

番薯的减肥功效

每一百克番薯含热量仅127千卡,只有大米的三分之一,馒头的一半,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克。换句话说,同样是吃饱,番薯比大米和馒头少更多热量和脂肪。而且番薯还有抑制糖分转化为脂肪的功效,并且可抑制皮下脂肪的增长与堆积。

如果真的是这样,用番薯代替白米饭不仅能获得同样的营养价值,而且还有减肥的功效。

按照刘嘉玲的番薯减肥食谱,吃饭的时间要提前很多。每天清晨5点半就要吃顿饭,一小碗米饭+两个番薯+两种蔬菜,切记不能有任何肉类。因为番薯本身含有大量淀粉,如果食用肉类,淀粉就会大量转化为脂肪,得不偿失。而且每一顿番薯的量也不易过量,不然容易引起腹胀。

吃番薯的时间在清晨4时至中午12时,这是适合人体排毒和排泄的时间,因此在这个时段吃番薯可取得较好的效果;而且是避免在晚上或接近睡眠的时间吃番薯,免得难以消化。

另外,以清淡的蔬菜类食物为主,避免大鱼大肉等难以消化的食物。每天还需要保持半小时以上的运动,加速脂肪分解。

友瘦身经验

使用过此方法的小林来跟大家分享一下经验。

尝试者:小林

年龄:26岁

身高:158cm

身体状况:典型的梨形身材,腹部囤积较多脂肪。

体验难度:★☆☆☆☆

成本:15元

减肥时间:7天

减肥前体重:105斤

减肥后体重:100斤

减重:5斤

瘦身问答

Q:番薯减肥法的原理是什么?

A:利用番薯中大量的膳食纤维达到饱腹感,从而减少进食量,如果吃的不多实质上也是低热量减肥。

Q:这样的减肥方法长期使用会引起什么反作用或者不良效果吗?

A:长期用这样的方法减肥会使人体营养失衡,人体所需要的各种蛋白质会严重不足。会出现新生细胞生成速度减慢、生长发育迟缓、身材矮小、容易疲劳等状况,长期蛋白质缺乏,身体机能和皮肤状态都会受到严重影响。一般来讲在健康、安全的减肥方法中会利用番薯膳食纤维量大的优点来维持体重,我们是不建议单纯靠食用番薯来达到快速减肥的目的。

如果你也想拥有明星的迷人身材,不妨试试这个天然的番薯减肥法吧。番薯是日常生活中常见的食材,但是其丑陋的外表掩盖了它超乎寻常的功效,如果你还在寻找减肥方法,这个方法就很不错哦。

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